Espero que gostem!
quinta-feira, 5 de janeiro de 2012
The hundred e variações
Pessoal, neste vídeo mostro o exercício "The hundred"e algumas variações possíveis para desafiar os alunos!
Espero que gostem!
Espero que gostem!
domingo, 6 de novembro de 2011
Toques verbais
Um auxílio na melhora da postura, são os toques verbais que costumo dar aos alunos durante as aulas, mas para lembrar no dia-a-dia. Vou falar alguns deles aqui:
- imaginar que temos que ter um sorriso em nosso peito, para mantê-lo aberto e com os ombros para trás;
- imaginar que nossas escápulas (asas) querem enfiar no bolso da calça jeans, para não fechar demais as costas e manter a postura;
- imaginar que queremos grudar nosso umbigo na nossa coluna, para acionar nosso abdomen e fortalecê-lo também;
- imaginar que temos uma bolacha de água e sal na boca e quando estamos de pé, ela tem que ficar paralela ao chão, para manter o queixo alinhado com a cabeça;
- imaginar que temos 4 pontos: um em cada ombro e um em cada crista ilíaca (ossos "palpáveis" do quadril), e esses pontos devem formar um retângulo, para nos mantermos alinhados como um todo;
- imaginar que nossas cristas ilíacas são faróis de carro, então elas têm que estar sempre alinhadas para frente!
Esses foram alguns toques verbais que nos auxiliam no dia-a-dia, o que nos resta é praticar e melhorar a postura, para encarar a vida de frente!!! SEMPRE!!!
- imaginar que temos que ter um sorriso em nosso peito, para mantê-lo aberto e com os ombros para trás;
- imaginar que nossas escápulas (asas) querem enfiar no bolso da calça jeans, para não fechar demais as costas e manter a postura;
- imaginar que queremos grudar nosso umbigo na nossa coluna, para acionar nosso abdomen e fortalecê-lo também;
- imaginar que temos uma bolacha de água e sal na boca e quando estamos de pé, ela tem que ficar paralela ao chão, para manter o queixo alinhado com a cabeça;
- imaginar que temos 4 pontos: um em cada ombro e um em cada crista ilíaca (ossos "palpáveis" do quadril), e esses pontos devem formar um retângulo, para nos mantermos alinhados como um todo;
- imaginar que nossas cristas ilíacas são faróis de carro, então elas têm que estar sempre alinhadas para frente!
Esses foram alguns toques verbais que nos auxiliam no dia-a-dia, o que nos resta é praticar e melhorar a postura, para encarar a vida de frente!!! SEMPRE!!!
segunda-feira, 24 de outubro de 2011
Inspiração no workshop
Logo após o workshop da Selma França "Dançando nos equipamentos com Joe", eu criei uma sequência na Exo-chair, dá pra adaptar a qualquer música, além de variar o ritmo!!! Espero que gostem!!!
sábado, 1 de outubro de 2011
Workshop "Dançando nos Equipamentos com Joe" - Selma França - Physio Pilates
Olá pessoal,
Estou aqui para falar um pouco do Workshop "Dançando nos Equipamentos com Joe" ministrado pela queridíssima Selma França, educadora Physio Pilates! Participei da primeira turma de São Paulo, foi incrivelmente incrível!!!
Conheci o trabalho da Selma na Conferência "Building for Life" em San Diego/CA, e tive o prazer de fazer o workshop com ela! Além de excelente profissional, Selma se preocupa muito com os detalhes, escolhendo a música ideal, fazendo a marcação do tempo com a gente, passando as sequência e nos deixando criar em cima. Ela nos deu ferramentas incríveis para montar aulas diferentes e estimulantes.
Conhecendo bem seu aluno/paciente é super possível adequar um trabalho de ritmo e musicalidade concomitante com os movimentos do Pilates. Trabalha-se muito os princípios do método, tais como fluidez e precisão em todos os movimentos!
Agora é só deixar a criatividade rolar solta!!!
Estou aqui para falar um pouco do Workshop "Dançando nos Equipamentos com Joe" ministrado pela queridíssima Selma França, educadora Physio Pilates! Participei da primeira turma de São Paulo, foi incrivelmente incrível!!!
Conheci o trabalho da Selma na Conferência "Building for Life" em San Diego/CA, e tive o prazer de fazer o workshop com ela! Além de excelente profissional, Selma se preocupa muito com os detalhes, escolhendo a música ideal, fazendo a marcação do tempo com a gente, passando as sequência e nos deixando criar em cima. Ela nos deu ferramentas incríveis para montar aulas diferentes e estimulantes.
Conhecendo bem seu aluno/paciente é super possível adequar um trabalho de ritmo e musicalidade concomitante com os movimentos do Pilates. Trabalha-se muito os princípios do método, tais como fluidez e precisão em todos os movimentos!
Agora é só deixar a criatividade rolar solta!!!
sexta-feira, 16 de setembro de 2011
7ª Conferência da Polestar - "Building for Life" San Diego/CA - EUA - Parte 2
Vou falar mais um pouco da Conferência "Building for Life" da Polestar Pilates que aconteceu em maio desse ano em San Diego/CA!
Participei de aulas e workshops muuuito bacanas, cada um com possibilidades incríveis! Consegui enxergar o Pilates de maneira diferente, não só com os exercícios base do método e sim com variações, modificações, desafios e adaptações do método, tudo para adequar ao público alvo.
Fiz uma aula chamada "Rock the Pilates" com a instrutora da Polestar da Austrália Débora Thomas, fizemos exercícios coreografados com músicas de rock, foi divertido demais! Fazendo uma aula assim, conseguimos unir a parte aeróbica ao Pilates, o que torna a aula ainda mais interessante!!! Fora que dançar é uma delícia, faz um bem danado pra alma!!1 =)
Serafino Ambrosio, educador da Polestar da Itália nos mostrou as possibilidades de aula com a Exo-Chair! Uma aula incrível com um grupo de 30 instrutores, fizemos circuitos, utilizamos todos os acessórios da Exo-Chair, nos divertimos bastante. Isso, pois o Serafino Ambrosio fez brincadeiras misturando memória com a gente, são aulas muito criativas e que chamam a atenção do aluno.
Além de tudo isso, pessoal, foi uma experiência incrível, pois eu pude ver que a Polestar trabalha com ideais semelhantes ao meu: autonomia do professor e do aluno, importância do professor ser um eterno aluno, humildade, trabalho sério!
Conheci instrutores de Pilates do mundo todo, e conversando com eles percebi que o método Pilates mudou a vida deles, assim como a minha! A paixão pelo método é visível!
Espero que o Pilates mude a vida de vocês também!!! E vamos sempre levar o Pilates para a nossa vida, pessoal!!!
Participei de aulas e workshops muuuito bacanas, cada um com possibilidades incríveis! Consegui enxergar o Pilates de maneira diferente, não só com os exercícios base do método e sim com variações, modificações, desafios e adaptações do método, tudo para adequar ao público alvo.
Fiz uma aula chamada "Rock the Pilates" com a instrutora da Polestar da Austrália Débora Thomas, fizemos exercícios coreografados com músicas de rock, foi divertido demais! Fazendo uma aula assim, conseguimos unir a parte aeróbica ao Pilates, o que torna a aula ainda mais interessante!!! Fora que dançar é uma delícia, faz um bem danado pra alma!!1 =)
Serafino Ambrosio, educador da Polestar da Itália nos mostrou as possibilidades de aula com a Exo-Chair! Uma aula incrível com um grupo de 30 instrutores, fizemos circuitos, utilizamos todos os acessórios da Exo-Chair, nos divertimos bastante. Isso, pois o Serafino Ambrosio fez brincadeiras misturando memória com a gente, são aulas muito criativas e que chamam a atenção do aluno.
Além de tudo isso, pessoal, foi uma experiência incrível, pois eu pude ver que a Polestar trabalha com ideais semelhantes ao meu: autonomia do professor e do aluno, importância do professor ser um eterno aluno, humildade, trabalho sério!
Conheci instrutores de Pilates do mundo todo, e conversando com eles percebi que o método Pilates mudou a vida deles, assim como a minha! A paixão pelo método é visível!
Espero que o Pilates mude a vida de vocês também!!! E vamos sempre levar o Pilates para a nossa vida, pessoal!!!
Canal bacana do youtube
Pessoal, navegando pelo youtube descobri outro canal muuuuuuuuuito bom no youtube!
Chama "blogpilates" uma moça chamada Casey ensina vários exercícios bacanas, vale muuuito a pena dar uma olhadinha! Esse aqui é um dos vídeos:
Chama "blogpilates" uma moça chamada Casey ensina vários exercícios bacanas, vale muuuito a pena dar uma olhadinha! Esse aqui é um dos vídeos:
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